Keväinen liikuntaretki Vierumäelle la 13.5.2023

KEVÄINEN LIIKUNTARETKI VIERUMÄELLE

Kanta-Hämeen Selkäyhdistys ry järjestää lauantaina 13.5.2023 liikunnallisen, päivän mittaisen retken Suomen Urheiluopistolle Vierumäelle. Osanottomaksu Kanta-Hämeen Selkäyhdistys ry:n jäseniltä on 35 € ja ei jäseniltä 45 €.

Lähtö klo 7:45 ABC Tiiriö, klo 8:00 Wetterhoffin tilausajopysäkki.

Saapuminen Vierumäelle noin klo 9:30.

Klo 10:00-11:30 kaikille yhteiset, ohjatut Vierumäki-kisailut ulkona, kokoontuminen Urheiluhallin eteen.Vierumäki-kisailu on rentoa ja leikkimielistä kisailua ryhmästä muodostettavien pienten joukkueiden välillä. Tehtävissä ongelmanratkaisua, erilaisia tiimitoiminnallisia ryhmätehtäviä, sekä näppäryyttä, nokkeluutta ja notkeutta vaativia rasteja, joissa kaveria pitää auttaa ja nauru raikuu. Kisailut sopivat kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille, eivätkä vaadi mitään erityisvarusteita.

Klo 11:45-13:00 kahvit ja sämpylät hotelli Fennadan kahvitorilla

klo 13:00-14:30 kaikille yhteinen, ohjattu Luontopolku. Kävelylenkki patikoidaan kauniissa Lemmenharjun harjumaisemissa. Reitin pituus n. 4,5 km.

Päivän päätteeksi klo 14:30-15:15 vaihtoehtoina valittavaksi 45 min tunnit: joko venyttely Urheiluhallissa.Rauhallinen tunti, jossa käydään koko keho läpi venytysliikkein. Tavoitteena on parantaa lihasten elastisuutta, aineenvaihduntaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunnin lopussa rentoutusosio. tai lihashuolto hierontapalloilla Kaskelan Pallohallissa - Tunnilla huolletaan lihaksistoa lihaskalvoja avaten välineenä erilaiset pallot. Lihastoimintaketjuja aktivoivan alkuverryttelyn jälkeen rullaillaan kehon eri osia mm. siilipallojen, tennis- ja golfpallojen avulla. Pallorentoutus on toiminnallinen lihashuoltotunti, jossa käydään läpi myös kehon triggerpisteitä ja nautitaan pallohieronnasta.

Klo 16:00 Puhti-päivällisen buffet-pöytä.

Paluumatkalle lähdemme Vierumäeltä noin klo 18 ja olemme Wetterhoffin tilausajopysäkillä noin klo 19:30 ja Tiiriön ABC:llä 19:45

Sitovat ilmoittautumiset Kanta-Hämeen Selkäyhdistys ry:n kotisivujen kautta 10.4.2023 mennessä. Ilmoittaudu tästä linkistä ja maksa osallistumismaksu heti. Mukaan mahtuu ilmottautumisjärjestyksessä 50 ensiksi ilmottautunutta henkilöä. Ilmoittautumisen yhteydessä, ilmoita osallistutko venyttelyyn Urheiluhallisssa vai lihashuoltoon hierontapalloilla. Matkan hinta maksetaan yhdistyksemme tilille heti tai viimeistään 30.4.2023. Tilinumero on FI61 5680 2720 0254 53, viitteenä Vierumäki ja osallistujan nimi. Lisätietoja matkasta voi kysyä kalle.haapea@pp.inet.f